如何做到安全聆听？

● 每周使用耳机不超过40小时，并尽量将音量保持在80分贝以内。

● 在舞厅、酒吧、举办体育赛事和音乐会等嘈杂的场所佩戴耳塞。

● 使用降噪耳机，因为当你在嘈杂的环境中，如乘坐火车或公交车时，降噪耳机可以减少我们提高音量的需求。

● 对安全聆听做到心中有数，并监控自己的使用耳机时间，将其控制在安全范围内。

● 限制个人音频设备的日常使用。

● 限制在嘈杂场所的活动时间：

◇ 短暂地让耳朵休息一下（到一个安静的地方，让你的耳朵休息一下）

◇ 与声源（如扬声器）保持一定距离，以避开响亮的声音

◇ 如有可能，应减少前往有噪音地方的次数

● 定期做听力检查。

听力损失的尽早发现是康复的关键。为确保能及早发现听力受损，所有人都应经常检查我们的听力，尤其是听力受损风险较高的群体：

● 经常大声听歌的人

● 在嘈杂地方工作的人

● 使用对听力有害的药物

● 60岁以上群体