如何聆听音乐，保护听力已经成为21世纪耳科医生、听力学家和致力于听力健康的专业人士的重要职责。健康的听力，可以说是一个音乐家最为宝贵的财富。为帮助音乐家及音乐爱好者在日常生活中更好的保护听力，专家总结了五条简单可行的听力保护办法。

1. 给自己一个听力测试，了解自己的听力

通常，听力损失患者起初察觉不到有什么异常，倒是其家人和朋友们首先发现了有听损症状。

专家说：“当一个人身处诸如聚会、熙熙攘攘的餐馆和俱乐部等嘈杂的环境，与人会话的过程中，频频出现理解障碍时，就说明是时候得去做个听力测试或者耳科检查了”。

听力测试仅几分钟就可以完成，但就是这样一个简单的过程，恰能够帮你明确自己目前的状况，从而明白并找出你可能会面临的健康风险。噪声性听力损失最初发生于高频听损，并且，如果不是病情加剧到很严重的程度，根本不会影响人对言语频率的感知。正因为如此，我们建议那些常暴露于高分贝噪声环境中的人们，去做一次听力筛查。

2. 认识你的环境，避开潜在危险

如果能确保自己处在安全的听力环境中，也就降低了患上噪声性听力损失的风险。

一般讲，如果你要提高嗓门，别人才能听到你在说什么，那就说明，你所处的环境噪声级可能在85dB(A)以上。”

音乐家和工程师都需要有好的听力才能做好本职工作。但是，由于工作需要而长期暴露于噪声环境中，也使得他们面临极高的听力损伤风险。如果你就职于与声音有关的行业，为了你的听力健康，不论上班还是下班，都应该密切注意噪声级在85dB(A)以上的声音环境，并且知道应该将自己的噪声暴露限制在怎样的范围内。用家庭音响或播放器进行自我放松的时候，我们建议最好不要将播放器音量设置到最大音量的60%以上。

3.选择正确的听力保护器械

在高分贝音乐环境中，降噪率在25--35dB左右的听力保护设备，比降噪率低于这个范围的设备对人的听力保护效果更好。而当人暴露于高频或高分贝声音环境中时，降噪率较低的听力保护设备还有可能会对人的中耳造成严重损伤。

定制式防护耳塞能以一种更平稳的形式使环境声音得以衰减。与像泡沫耳塞、预成型耳塞这样的标准非定制耳塞相比，佩戴定制式听力保护耳塞，可以令人尽情欣赏高分贝的音乐。标准耳塞多是滤过高频声音，更多的保留低频声音，从而达到保护听力的效果。但是，这样往往会使人耳听到的声音失真。

4. 注意用耳卫生：耳朵也需要保持清洁

耳垢也许不是当下最受关注的话题，却绝对也是值得一提的。学会如何安全地清除耳垢和累积的脏东西，能够帮助我们保持正常的听力。千万不要随意将外物放入耳道，棉签也不例外。正确的做法是用一块温热的毛巾轻轻擦拭外耳和耳廓等部位，或者也可以使用市面上出售的耳垢清洁套装来进行清理。

其它所谓耳烛疗法的耳道清洁方法不仅无效而且还相当危险，极易损伤人的耳道，实不可取。

5. 定期检查 防止耳聋

每年定期检查一次听力。如果发现听力状况异常，应立即就医。每年做一次听力检查，可以帮助我们及时发现潜在的听力损失病症，以便早发现、早治疗。同时，像听力损失、耳鸣、眩晕以及平衡能力失调等症状还有可能与重大疾病有关。

因此，不管你是一位音乐家，还是仅仅喜欢与朋友们一起欣赏音乐，都应该遵循上面所讲到的基本的听力保护措施，并且将听力问题放在首位，加以重视。因为，就目前而言，人的听力一旦丧失，就永远也无法恢复了。